TOES TO BAR: COSA SONO?

L’acronimo TTB (Toes to Bar), spesso indicato nei WOD, indica una tipologia di esercizio da eseguire alla sbarra, e che consiste nel sollevare le gambe per avvicinare la punta dei piedi alla sbarra.

COME BISOGNA ESEGUIRE I TOES TO BAR?

A partire da una posizione iniziale verticale di riposo, appesi alla sbarra, solleviamo le gambe, facendo attenzione a tenerle stese, in modo tale da disegnare un arco di 180° con la punta dei piedi, arrivando quasi a toccare la sbarra con le caviglie alla fine del movimento.

I “Toes to Bar” non devono essere confusi con i “Knees to Elbow” (Ginocchia ai gomiti), dove le ginocchia vengono portato verso il petto durante il movimento. Questa variante consente di eseguire l’esercizio con una velocità più elevata.

Fonte: www.crossfit-italia.com