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Prepararsi alla Spartan Race 2

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Il nostro primo articolo su come Prepararsi alla Sapartan Race ha ricevuto oltre 10.000 click e questo dimostra quante persone si stanno allenando per partecipare a questa gara o a tutte le altre gare ad ostacoli programmate in Italia.

Oggi vi proponiamo un altra routine di allenamento molto intensa che a nostro parere vi preparerà al meglio ad affrontare ogni difficoltà.

Un workout che si concentra principalmente sulla gestione dell’acido lattico e sull’adattamento cardiorespiratorio; due elementi fondamentali da allenare per non ritrovarsi a passeggiare esausti nel fango senza fiato dopo il primo ostacolo.

5 ROUNDS:

500 m RUN

50 WALKING LUNGE

30″ PLANK

 

bolt-running-2

Lunge 5-14_0

 

L’unica raccomandazione che vi vogliamo dare è quella di spingere al massimo nella fase di corsa, e di cercare di portare a termine i 50 affondi senza pause.

Buon allenamento

 

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