Sezione Palestre

Palestre e Istruttori.

Panorama

FRONT LEVER

Il Front Lever è un’abilità tra le più impegnative in quanto sfida la forza di gravità per tutta la durata …

MUSCLE UP

L’esercizio a corpo libero più completo per la parte superiore del corpo. Possiamo considerarlo una trazione seguita da un piegamento. …

OVERHEAD SQUAT

L’overhead squat richiede una grande flessibilità funzionale e la sua pratica migliora sia il back squat che il front squat. E’ terribile notare come l’overhead squat punisca …

BURPEES

Lo potete eseguire dovunque: in casa, sulla spiaggia, in un parco, tra le montagne. Sono sufficienti un paio di metri …

DIP, DISTENSIONI ALLE PARALLELE

Le Dip o rappresentano un’ampia categoria di esercizi calistenici (a corpo libero) utilizzata per stimolare molti muscoli della parte superiore del corpo, e in …

PULL UP, TRAZIONI ALLA SBARRA

L’esercizio di Trazione alla sbarra rappresenta l’esercizio multiarticolare per eccellenza per il dorso. Due sono le tecniche principali con cui …

PUSH UP, PIEGAMENTI SULLE BRACCIA

I Piegamenti sulle braccia o Push Up sono un movimento funzionale perfetto per aumentare la forza,  ricordano le distensione su …

BOX JUMP cos’è?

Fonte: www.crossfit-italia.com   Per Box Jump intendiamo il saltare sopra un box (o uno step), più o meno alto, con il fine di …

M.E.T. metabolic electric training cos’è?

Cos’è. M.E.T. è un’apparecchiatura tecnologicamente studiata per aumentare il carico metabolico durante una seduta di fitness; si basa su principi di …

AB ROLLER, AB WHEEL cos’è?

Una gomma dal diametro di circa 30 cm ed una barra che ne attraversa perpendicolarmente il centro. Perché mai un´artista …

MED BALL, PALLA MEDICA cos’è?

Le Med balls sono tra le migliori armi che un atleta possa avere nella lista dei suoi attrezzi. Sono nate …

PAO, COLPITORI cosa sono?

Gli esercizi detti di “allenamento all’impatto” rappresentano in un certo senso il marchio di fabbrica dei thai boxers, soprattutto per …

SALTI A CORDA

L’allenamento con la corda è un ottimo modo per diversificare l’allenamento, in particolar modo in inverno, per la difficoltà del clima, …

TABATA TRAINING cos’è?

Il Tabata training, chiamato anche Guerrilla cardio, è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in Interval training (IT).  Caratteristiche Il Tabata training o Guerrilla cardio nasce originariamente …

SANDA,BOXE CINESE cos’è?

Il Sanda (Disseminare i colpi (散打trad., 散打sempl., sàndǎpinyin, San-ta Wade-Giles)) o Sanshou (Disseminare le mani (散手trad., 散手sempl., sǎnshǒupinyin, San-shouWade-Giles)) o boxe cinese è uno sport da combattimento cinese uno-contro-uno. Il nome Sanda è un termine …

HIIT, HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING cos’è?

L’High Intensity Interval Training (HIIT), chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE), è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una …

BULGARIAN BAG, SACCA BULGARA cos’è?

La sacca bulgara ( bulgarian bag ) è un attrezzo di recente invenzione, nato appena nel 2005 e che sta …

BATTLE ROPE, CORDA NAUTICA cos’è?

E’ una fune dal diametro compreso tra 30 e 50 millimetri, la cui lunghezza può essere compresa tra i 10 …

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    BODYJAM™ è l’allenamento cardiovascolare che ti permette di godere liberamente le sensazioni offerte della danza. La fusione perfetta di  stili...

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