Sezione Palestre

Palestre e Istruttori.

Panorama

Dimmi che allenamento fai e ti dirò chi sei!

Da un recente studio in italia è emerso che quasi l’ 85% degli iscritti in un centro fitness, frequenta per …

DEADLIFT, Stacco da terra

Uno degli esercizi più famosi al mondo: il deadlift! Nella nostra lingua viene più comunemente chiamato “stacco da terra” ma a …

Snatch, strappo col bilancere

Lo strappo, chiamato in inglese snatch, è il migliore esercizio in assoluto per sviluppare la forza esplosiva. Questa affermazione è …

Io, prigioniero della sala pesi

Ero alto circa 1,80 m e prima di entrare in una sala pesi, pesavo 70 kg e l’unico sport che …

Ho visto cose che voi istruttori non dovreste neanche immaginare

Ho sentito un istruttore che sconsigliava alcuni tipi di addominali perché allenare ileo psoas è sempre e comunque sbagliato. Un …

Prepararsi alla Spartan Race

I partecipanti alle numerose gare ad ostacoli, tanto in voga di questi tempi, aumentano sempre più e in molti si …

5 miti del CrossFit

1) Il CrossFit è molto difficile E’ vero, non lasciatevi prendere in giro da chi dice che è facile e …

I pionieri del Bodybuilding

Oggi basta un click per trovare migliaia di immagini di atleti alle prese col sollevamento pesi o che semplicemente mettono …

L’Alba della Palestra

I primi macchinari per le palestre o comunque per lo studio del corpo sembrano risalire alla fine del 1800, e …

Dimmi che fisico Hai….. e ti dirò chi Sei……..

Ognuno di noi ha un  corpo con caratteristiche uniche, ma secondo alcuni studi esistono tre gruppi principali nei quali è …

Fidelizzazione…..la strada per il successo di un centro

Una strategia di vendita vincente deve puntare al rinnovo del contratto al momento giusto e perseguendo alcuni obiettivi fondamentali Il tema della fidelizzazione …

SWING

Lo swing è un esercizio che sviluppa la resistenza della muscolatura appartenente alla catena cinetica posteriore, la potenza che muove …

CLEAN o girata al petto

Cos’è la girata al petto o Clean Con tutta questa Functional-Mania, stiamo assistendo al ritorno dei classici esercizi di pesistica, …

PLANCHE

Il planche è un tipo di esercizio ginnico molto particolare che richiede una buona resistenza, specialmente nella parte superiore del …

PLANK

Uno degli esercizi per la stabilità del Core sono le stabilizzazioni frontali, conosciute anche come Plank. L’esecuzione prevede di partire …

THRUSTER

Il thruster con bilanciere è un esercizio presente in molti WOD, tra i più completi ed efficaci nel CrossFit. E’ infatti un …

CONFESSIONI DI UN ALLIEVO DIVENTATO ISTRUTTORE

Avevo 18 anni quando per la prima volta misi piede in un centro fitness. Il mio unico scopo era quello …

Ormai è accertato…..LA MUSICA E’ DOPING!!

Tante volte abbiamo affermato che la musica ha un ruolo importante nella nostra vita e la sua influenza non è …

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    Negli esercizi di stretching tradizionali, sono utilizzati i movimenti per trovare l’esercizio ottimale di allungamento muscolare. Nel power stretching l’esercizio...

  • PALLANUOTO cos’è?

    La pallanuoto o palla a nuoto (inglese: water polo dalla pronuncia inglese della parola palla in lingua balti, pulu) è uno sport di squadra acquatico nato nel XIX secolo in Inghilterra e in Scozia, le...

  • TABATA TRAINING cos’è?

    Il Tabata training, chiamato anche Guerrilla cardio, è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in Interval training (IT).  Caratteristiche Il Tabata training o Guerrilla cardio nasce originariamente...

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