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P90X cos’è?

p90x-workout

Che cos’è P90X?

P90X è un sistema completo di home fitness estremo.

P90X sta per Power 90 days eXtreme, ovvero 90 giorni (di allenamenti) estremi di potenza (da sviluppare).

Si sviluppa su un arco di 90 giorni ed è un allenamento per dimagrire e per mettervi nella migliore condizione fisica della vostra vita.

Il programma di allenamenti è stato creato da Tony Horton, un guru americano del fitness che, mentre scrivo, ha la bellezza di 55 anni!

P90X  include 12 allenamenti intensi che comprendono:

  • l’allenamento alla resistanza
  • l’utilizzo del peso del proprio corpo
  • esercizi cardio
  • la pliometria
  • il lavoro sugli addominali
  • le arti marziali
  • lo yoga

Oltre ad essere un programma di allenamento per dimagrire, il tutto è accompagnato da un piano di alimentazione, una guida al fitness ed un calendario degli esercizi.
Hmm… ok, ma…

Che cos’è P90X esattamente?

Di fatto P90X è un programma di fitness, ma nel concreto è una scatola che comprende:

  • un cofanetto di 12 DVD (+ 1 di presentazione), in inglese, contenenti tutti gli esercizi che devono essere eseguiti. In tutti e 12 i DVD troviamo Tony Horton che guida un gruppo di altre 3 persone per tutta la durata del workout, che varia dai 50 minuti dei più duri, fino all’ora e mezza dello Yoga. Per ulteriori dettagli, ho scritto una guida ai 12 DVD di P90xParte I e Parte II
  • Una guida agli esercizi stessi (in inglese)
  • Una guida alla dieta consigliata (in inglese)
  • Fogli informativi di presentazione (in inglese)

Il contenuto della scatola P90X

Il contenuto della scatola P90X

 

In che lingua è P90X?

P90X è TUTTO in inglese americano, non ci sono altre lingue disponibili! Purtropponon esiste un P90X in italiano, a nessun livello. Non esistono nemmeno i sottotitoli in italiano per P90X!

Nei DVD sono presenti ed attivabili i sottotitoli, ma solo in inglese.

Onestamente non serve parlare e capire l’inglese per eseguire gli esercizi di P90X, in quanto basta ripetere esattamente gli esercizi che vengono proposti! Ogni tanto serve capire alcune cose particolari, ma non c’è nulla di trascendentale ed importante che va capito nello specifico.

 

Non parlo e non capisco l’inglese: che cosa devo sapere di importante per poter usare P90X?

In buona sostanza, basta sapere che:

  • Prima di iniziare, andare sul sito beachbody.com e scaricare il programma di allenamenti in formato pdf e poi stamparlo
  • Prendere nota sul programma di allenamenti appena stampato del numero di ripetizioni ed il peso che è stato utilizzato per quell’esercizio specifico
  • Porsi un obiettivo di ripetizioni che va da 8 a 10, oppure da 12 a 15, e stick with it, ovvero cercare di raggiungere quell’obiettivo senza ammazzarsi! Se non ce la si fa, non fa nulla, se si raggiunge è ok, se lo si supera è wow!
  • Prendere nota è importantissimo! Serve a sapere che cosa si è fatto e fa sì che si sappia che cosa bisogna fare! Tony Horton, in uno dei DVD, ad un certo punto dice <> che significa “Come puoi sapere che cosa fare se non sai che cosa hai fatto?”
  • Procurarsi del materiale tecnico minimo (spiegato nella sezione Materiale tecnico)

 

Dove posso comprare P90X?

Per l’Italia, il posto più semplice dove comprare P90X è online, su Amazon UK.

C’è un’altra strada ed è quella di ordinare P90X direttamente dal sito beachbody.com, ma lo sconsiglio vivamente, dovendo poi comunque pagare le tasse in dogana. E’ vero che vi viene detto sul sito, nel popup che si apre (seguendo il link we ship worldwide), che la spedizione non subirà sovrapprezzi, ma… bisogna telefonare, chiedere una quotazione e accordarsi sulle spese di spedizione…. Sfido chiunque a farlo!

 

Fonte: www.p90xitalia.com

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